生活减肥小窍门

概 述：

减肥，大家一听就是很慢长的一件事情，是需要坚持的事情，大家一定要注意坚持减肥的人，是很容易见到效果的人，希望坚持下去，下面介绍一下生活中的小方法。

步骤/方法：

1 动作一躺在床上，双腿伸直，慢慢地向上抬起来，与地面垂直，坚持五分钟左右，然后，慢慢的放下双腿，紧紧地加紧双腿，停一下，再慢慢地向上抬起来，坚持，反复做5次左右，差不多可以。

2 动作二躺在床上，双腿伸直，用外侧的肌肉加紧，侧面躺着，双腿向另一侧翻转，直到腰部有酸酸的感觉，反过来，重复做30次左右，然后，在平躺着，双腿分开，自己锤锤大腿的内侧，放松一下肌肉，防止减肥的过程中产生肌肉。。。

3 动作三坐在板凳上，一定要坐在三分之一的位置上，双腿并拢，小腿一定垂直地面，加紧双腿，坚持15分钟左右，即可。

注意事项：

大家注意，减肥要找适合自己的方法，不要过激烈的运动，防止受伤，达不到效果，减肥也不能不吃东西，要均衡膳食。注意身体。

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