发布时间:2016-03-11 17:34 我来说说 我要投稿
减肥,大家一听就是很慢长的一件事情,是需要坚持的事情,大家一定要注意坚持减肥的人,是很容易见到效果的人,希望坚持下去,下面介绍一下生活中的小方法。
步骤/方法:1 动作一躺在床上,双腿伸直,慢慢地向上抬起来,与地面垂直,坚持五分钟左右,然后,慢慢的放下双腿,紧紧地加紧双腿,停一下,再慢慢地向上抬起来,坚持,反复做5次左右,差不多可以。
2 动作二躺在床上,双腿伸直,用外侧的肌肉加紧,侧面躺着,双腿向另一侧翻转,直到腰部有酸酸的感觉,反过来,重复做30次左右,然后,在平躺着,双腿分开,自己锤锤大腿的内侧,放松一下肌肉,防止减肥的过程中产生肌肉。。。
3 动作三坐在板凳上,一定要坐在三分之一的位置上,双腿并拢,小腿一定垂直地面,加紧双腿,坚持15分钟左右,即可。
注意事项:大家注意,减肥要找适合自己的方法,不要过激烈的运动,防止受伤,达不到效果,减肥也不能不吃东西,要均衡膳食。注意身体。
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