教你轻松减掉赘肉

概 述：

很多的朋友们，因为平时的习惯不好，因此在身体上会有很多的赘肉，这样就会看起来不太好看，同时还会给我们买衣服穿衣服带来困扰，那么怎样才能够减掉身上的赘肉呢？

步骤/方法：

1 首先，长期的坐着，会使得我们的腰部，臀部和大腿内侧肥肉长得特别的快，因此小编建议大家在吃完饭之后可以站起来，直立身体，活动个半个小时以上，在站立的时候一定要注意身体处于笔挺的状态，这样才可以有效的减掉身上的赘肉。

2 其次，因为工作原因必须要长期坐着的人，在坐着的时候，尽量让自己的身体处于紧张的状态，收紧自己的臀部和腿部，这样可以使得肌肉处于紧绷的状态，就会使得我们的身体容易变得疲惫，会减掉一些赘肉，同时在休息的时候，可以站起来，踮起脚尖，整个身体向上伸展，这样可以有效的减掉腿部和腰部的赘肉。

3 最后，做到每天坚持适量的锻炼，比如说跑步，跳绳，或者是跳舞等等，因为这些都可以有效的活动到全身的肌肉，可以让自己变得苗条。

注意事项：

身上赘肉出现很大的原因是因为自己不注意造成的，因此如果能在饮食或者是一些小细节上注意的话，那么相信大家可以轻松的减掉身上的赘肉，变得窈窕动人。

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