大象腿减肥运动方法

概 述：

减肥是一种需要坚持的运动，大象腿的减肥运动也是很难的减肥方法，所以大象腿妹妹一定要注意坚持，相信自己可以的，下面介绍一下我的方法,希望可以帮助大家。

步骤/方法：

1 动作一坐在床上，双腿伸直，坐正，用手轻轻拍打双腿的外侧，拍打五分钟左右，向上抬起腿，再轻轻拍打双腿的外侧，五分钟左右。放下双腿，伸直，双腿分开成一定角度，轻轻拍打双腿的内侧，拍打5分钟左右，即可。

2 动作二躺在床上或地上，双腿双手都抬起来，在空中停5分钟左右，感觉酸痛时放下。放下双手双脚后，拍打几下，然后再做。重复5次左右。然后，双脚在空中做自行车运动，坚持五到十分钟即可。。。。

3 动作三站好，双腿分开站立，左腿向前，右腿向后，腿部站直，臀部下压，大腿与地面平行，保持0秒左右，左右腿交换做，重复做几次。就可以了。

注意事项：

以上就是我知道的方法了，可以帮助大腿粗，大象腿妹妹的困扰，但是一定要坚持，没有坚持就不会有效果的，加油哦，姐妹们。。。。

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