青年女性控制发胖的三项措施是什么？

概 述：

匀称的身体。健美的体型，是每个姑娘都希望的事。但是，不少的姑娘身体臃肿，给人肥胖的感觉。那么，让肥胖变瘦的三项措施是什么呢？

步骤/方法：

1 首先，需要控制饮食量，如果一个人吃得太多，体内的营养就会过剩，容易堆积成脂肪。这就是肥胖人节食减肥的措施之一。无论你的身形如何，都应该适当的控制饮食。每顿吃七成饱就可以了，晚饭还要尽量少吃，不然，晚饭就会在胃里堆积成脂肪。

2 第二，控制热量的摄入。人体主要的热量就是蛋白质，脂肪。这些营养素过多，在身体里，只可能造成脂肪，人就必定会变胖。可以多补充些维生素和新鲜的蔬菜，可以控制体内多吸收的热量。

3 第三，加强运动锻炼。在控制饮食的基础上，必须加以锻炼。可以让我们身体里多余的热量消耗，减少体内的脂肪，从而人的体重也就会慢慢的减少。只有合理的饮食下加上运动，才可以让自己的肥胖瘦下来，还可以锻炼身体。

注意事项：

青年女性，不要依靠减肥药来减肥。方法是有的，但是需要坚持，只有长时间坚持下去，才可以达到效果，还可以收获健康。

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