怎么减掉大腿上的肥肉？

概 述：

有很多朋友明明上半身是个标准的**，但是下半身，尤其是臀部，让人难以接受，那么这种情况能不能轻松的改善呢？有没有专门的减臀部的简单动作呢？下面就快跟我一起学习一下。

步骤/方法：

1 首先，朋友们要准备好一张椅子。大家要将身体站直。尤其是膝盖后背等关节处不能打弯。大家要用双手扶在椅子背儿上，双脚打开的宽度要和肩膀一样，这样朋友们就不会轻易的摔倒啦。

2 其次，大家要尽力保持平衡。朋友们要将右脚的脚尖冲向椅子，大家的左脚要尽力向后向上也就是大家的左上方抬起，抬起的过程要缓慢，在大家的承受范围的最高点停留7秒钟之后可以缓缓地放下左脚了。

3 最后，大家要多加练习。同样的动作，右脚也要重复一遍。两只脚分别做15次，朋友们每天要坚持做60次，相信一个星期之后大家就可以减掉自己臀部多出来的脂肪了。

注意事项：

大家在做这些动作的时候，一定要轻轻的抬起缓缓地放下，保证安全。在做完这些动作之后，可以适量的喝一些白开水，当然如果放点食用盐效果会更加的好。做完这些动作后过一个小时，就可以泡一个舒服的澡了。

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