健康实用减肥方法推荐

概 述：

减肥是一个永恒的话题，但是如何健康减肥是一门很深的学问，如果减肥方法不当，往往会对身体造成一定损害。

步骤/方法：

1 健康减肥第一步：少食多餐，早餐一定要吃，午餐要吃好，最重要的也是最关键的就是晚餐一定要控制在七分饱，千万不能吃的过饱，这是减肥成功的基础。但是一定要保证营养的充足。

2 健康减肥第二步：适当增加运动量。不要已吃过饭之后就坐在那看电视或者玩电脑不动了，要走一走，运动量因人而异，而且要循序渐进，使身体慢慢地适应增加的运动量。睡前可以在床上做做仰卧起坐，适当运动也有助于睡眠。

3 健康减肥第三步：多吃水果蔬菜。黄瓜苹果是众所周知的瘦身食品，含水量大，含糖量低，比较适合减肥人士食用。远离薯片、快餐等高脂肪含量的食物。

4 健康减肥第四步：不要盲目的食用减肥药物。减肥药物多多少少都有副作用，健康减肥最有效的还是运动减肥，药物减肥往往容易反弹。

注意事项：

减肥要有度，也是一个持久工程，不是一蹴而就的，贵在坚持。要循序渐进，每周体重减轻程度要控制在2~4KG，体重短时间内变化过大的话，对身体带来的影响远远大于你减肥得到的好处。

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