瘦腹部运动

概 述：

自己的水桶腰始终没有人家那些纤纤细腰看着吸引人，穿衣服也很不好看，那么，瘦腰怎么做呢？我来教你几个瘦腰动作

步骤/方法：

1 第一个动作首先是要我们双腿跪在地上，然后试着用两只手手支撑我们的后腰，把自己的身体慢慢的往后方倾斜，一直倾斜到自己不能倾斜的时候，把我们的双手打直，试着努力的去触及我们自己的脚踝，这样可以很好的锻炼腰部。

2 第二个动作需要我们平躺在床上上，然后把两只手放松、伸直，试着把自己的身体向上拉，在这个时候还要慢慢的把我们的两只脚伸直抬高，慢慢的配合着呼气吸气，每个动作坚持5秒，可以很好的瘦腹部，

3 第三个动作就是俯卧在床上上，然后把双脚向我们的后方，然后慢慢的做曲膝的动作，用自己的两只手努力的去抓自己的脚，然后试着慢慢的将我们自己的身体向侧面的方向倾斜，一定要切记慢慢做，左右轮流的做。

注意事项：

腰腹部减肥的时候，在做这些运动的时候都要切记缓慢的来，不要着急，配合着吸气呼气，坚持一段时间就会看到效果的。

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