跑步减肥要做哪些准备工作

概 述：

跑步，是一项很方便又很实惠的减肥运动，而且还可以减肥瘦身，但是如果不注意一些细节的话不但达不到效果，很有可能还会伤害身体。那么我们大家一起来了解下跑步减肥应该注意的细节

步骤/方法：

1 每一项运动前都要做热身运动，这是大家都知道的道理，其实尤其是跑步对于腿部的拉伸特别重要，只有在跑步前进行充分的预热，使腿部拉伸足够到位之后跑步才会在最好的状态下达到最大的减肥功效。

2 有很多的**们跑步时会用前脚掌着地的方法，这样跑起来不费劲，可是对于小腿比较粗的**们来说就不可以了，只有用脚跟先落地再脚掌落地的方法才能达到瘦小腿的效果。

3 运动完了之后，拉伸动作是给美丽小腿塑形的最重要的一步，可以采用传统的翘腿按压或者是站到距离墙壁一臂宽的地方，用手扶着墙壁做支撑，使身体和墙面之间呈三十度的角，坚持大概五分钟左右的时间来拉伸小腿。

注意事项：

跑步最好坚持半个小时以上的时间，因为真正的燃烧脂肪的时间是在运动大概二十分钟之后的。而且运动越激烈减肥效果越好的说法是不正确的。

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