胳膊胖怎么办？

概 述：

胳膊肥嘟嘟的，摸起来软棉棉的，像棉花一样，脂肪多，怎样才能把这些肉肉变没没呢？有几种方法推荐给大家。

步骤/方法：

1 这是最常用的方法，举像哑铃一样重量的东西来给自己的双臂减少赘肉。这个方法成本低，坚持下来效果显著，将手心向内，身体放松，千万不能僵硬，手臂要紧紧地贴着身体

2 经常做一些带有挥臂的运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球

3 平日里注意饮食，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效

4 养成正确良好的坐立姿势的习惯，这不仅仅关系到手臂，也关系到全身。良好的坐立姿势会让你的手臂和身材更加完美

注意事项：

举哑铃每天一手30下哦，几个月后就会有明显的效果啰！多注意平时少吃多动，多吃清淡好消化的食物，才能让自己的肥肉变没

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