怎么做简单动作减肥？

概 述：

有些朋友没时间去健身馆塑身，有些朋友是觉得减肥太浪费时间了，有的朋友则是觉得减肥太痛苦，不可能成功，我这里有一些简单的动作，每天做几组，保证你的小肚子，大象腿通通都甩掉，跟我一起学习一下吧。

步骤/方法：

1 首先，朋友们做一组告别小肚子的动作。朋友们要将身体站直，后背要挺直，膝盖部分不能打弯儿，将你的左腿轻轻抬高，到达肚脐的位置，放下去，接着换右腿抬高到肚脐的位置，然后再放下，这个动作交替20次，一周之后你会看见效果的。

2 其次，朋友们做一组收腰的动作，朋友们要将双脚打开和肩膀保持同样的宽度站立，用你的左手放到耳朵旁边，用你的右手举哑铃或者一瓶矿泉水，身体向右侧慢慢的弯曲，在慢慢的回到站立的姿势，接着同样的动作在左侧也做一遍，这样交替做30次，坚持一周，你的腰线肯定会特别优美。

3 最后，这两组减小肚子和收腰的动作朋友们每天都要坚持做，因为只有坚持到一周之后，效果才会特别明显。

注意事项：

虽然这些都是非常简单的减肥小动作，没有太大的危险性，但是朋友们也要注意保护的措施，比如锻炼的时候要穿宽松的适合运动的衣服，鞋子不能太硬，这样会扭到脚踝，运动之后，朋友们记得要多喝水。

《怎么做简单动作减肥？》由河南新闻网-豫都网提供，转载请注明出处：http://health.yuduxx.com/xbzy/369096.html，谢谢合作！