去掉小肚腩的动作

概 述：

相信很多的朋友，女性朋友们有很多，男性朋友们也有很多，总是顶着一个小肚腩，它们会造成我们在穿衣服的时候显得比较难看，那么有什么方法和动作能够去掉这讨厌的小肚腩吗？

步骤/方法：

1 首先第一种方法主要给比较繁忙的上班族。在这种情况下，首先需要做到的就是自然站立，双手交叉在身后，然后从手腕处开始尽量往上抬起.这时会感觉到胸部完全的打开了，背部和骨盆都被缩紧了.这个动作同时可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉，帮助消除腹部的赘肉。

2 第二种方法是一种比较容易的方式，那就是在平时沐浴的时候，可以在腹部擦些精油然后用指肚进行顺时针的按摩，也可以在浴盆里面撒上精油，然后躺在里面，凭借精油的功效使得自己温暖，这样可以有效的加快血液循环，达到瘦身的效果、

3 第三种方法是在睡觉之前养成的有意识的鼻腔呼吸减腹部的方法，在入睡之前躺在床上，放松的平躺，按照一定的节奏用鼻子呼吸，大概五十下每分钟，每天坚持一两分钟就可以，可以有效的帮助腹部内脏脂肪的燃烧。

注意事项：

小肚腩的出现多是由于自己不注意健康的饮食，同时在生活上缺乏锻炼造成的，因此大家如果想要减掉肚子上的小肚腩，那么就必须要做到坚持下来，同时改掉生活中饮食不健康的习惯。

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