瑜伽中放松肩部的动作

概 述：

随着电脑的日益普及，我们每个人每天坐在电脑前的时间越来越多，弄得我们好多的朋友都是有电脑病的，真的是让我们十分担心，尤其是坐在电脑前时间久了，我们的肩就会感觉到很痛很痛，我也是一样的，还好，有一个好朋友给我介绍了一个瑜伽的动作，练习过后，真的觉得肩没那么痛了，下面分享给大家。

步骤/方法：

1 这个动作的具体做法是这个样子的：让我们坐到垫子上面，双腿伸直，脚跟向后蹬出，挺直脊柱。将我们的双脚向两侧大大分开，两肢跟在一条直线上，脚尖指向上方，双膝伸直，挺直脊柱。

2 吸气，双臂侧平举，呼气，双臂带动上身向右侧扭转，左手轻触右脚趾，右手继续向右后方延伸，眼睛看向上右手方向，让下巴与右肩在一条直线上，注意脚尖不要内扣，吸气，上身转回正前方。呼气，放松双手。

3 对侧练习，同上面是一样的。吸气，双臂侧平举，呼气，双臂带动上身向右侧扭转，左手轻触右脚趾，右手继续向右后方延伸，眼睛看向上右手方向，让下巴与右肩在一条直线上，注意脚尖不要内扣，吸气，上身转回正前方。呼气，放松双手。收回双腿，放松调息。

注意事项：

这个动作，可以很好的按摩腹内器官，放松肩关节和脊柱，对于经常对着电脑的人来说是极好的练习。请大家在没有事的时候多多练习。

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