怎么瘦肚子

概 述：

现在无论是学生还是白领，都是天天坐着，小肚子多少都是有一点。所以许多人都想各种方法减小肚子。最普遍的方法恐怕就是仰卧起坐了，但是前一段时间所说的仰卧起坐并不能减肚子的言论让人颇为郁闷。我们一起来看一下有效的减肚子运动。

步骤/方法：

1 空中蹬自行车。估计好多朋友听说过。就是躺着，把腿神起来，想象自己在蹬自行车。标准的动作是，躺好，双手放在头的后面，膝盖提到四十五度的位置。蹬自行车的时候，左脚踝要碰得到右膝盖，反之亦然。

2 坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平方在地面上，身体微微向后倾斜，然后把交慢慢离地一段距离。坚持一会，然后把膝盖提到胸前，上身同时弯曲，保持一会复位。然后重复上述动作。

3 躺好，弯曲膝盖，用脚勾住床头，双手抱头。肩部抬起，同时，后背也要同时的慢慢的卷起。再后仰，等到快要唐回去的时候再起来。就是不断重复仰卧起坐刚刚开始和结束的时候的动作。

注意事项：

再有效的动作也要贵在坚持。这几种运动，最好每天都做，最好每个动作做的时间要二十分钟左右。即使做不了那么长时间也最好每天坚持做一个小时左右，而且每天都要坚持。

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