秋季怎样调节饮食才能做到健康减肥

概 述：

瘦身是女性朋友实现美丽的必经之路，怎样健康瘦身显得尤为重要。天气转凉，在初秋吃一些什么食物才能有效阻止脂肪堆积，并且帮助消耗身体多余的赘肉呢？美腿和水蛇腰光靠练还不够，调理饮食才能得到事半功倍的效果。下面给大家推荐几种有利于秋季减肥的好食材。

步骤/方法：

1 多吃红豆。可以将红豆煮成粥，每天喝一小碗，补血益气的同时还能瘦身。因为红豆中含有石碱酸，不仅可以促进新陈代谢，而且帮助排泄，从而减少体内多余水分。除此之外红豆还富含纤维素，能够改善腿部线条。

2 除了吃一些红豆等谷物，蔬菜中可以选择多吃芹菜，芹菜含有胶质性碳酸钙，对于身体预防水肿有着很好的效果。并且芹菜好处多多，多吃芹菜利于心脏，并且芹菜中的营养很容易被身体吸收，给骨骼补钙。

3 木瓜对于久坐上班一族是非常理想的减肥圣品。因为木瓜中含有非常多的蛋白分解酵素，这些微量元素能够使人体下半身堆积的脂肪得到分解，还能保护肠胃，美白皮肤，丰胸，一举多得。

注意事项：

减肥是一个需要坚持的过程，内调理外锻炼才是好方法。上文中所提到的木瓜、红豆、芹菜都是对身体非常有帮助的食物，平时多吃一些，再加上适当的锻炼，一定可以达到事半功倍的减肥效果。对于油*食物、冰淇淋、奶酪这些食物，能不吃尽量不吃，克制住胃，才能拥有好身材。

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