健康的减肥有哪些方法

概 述：

相信每个朋友都希望有魔鬼的身材。不论多瘦的朋友都希望自己能够瘦一点、再瘦一点。网上也有无数号称有效的减肥药啊减肥茶，但是，是药三分毒啊。为了我们自身的身体健康，我们如何能够做到健康减肥呢？

步骤/方法：

1 　　在一天内控制热量的食入，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算以下；但是也不能摄入的能量太少的。摄入的热量太少会不利于身体的生长好基本的代谢的。

2 还有就是要均衡营养，不要只吃青菜，不吃肉类，那样你会饿的头昏眼花的，保证每天正常的食物平衡；只有健康的膳食习惯才可以健康的减肥的奥。

3 一定要坚持运动，每周几次半小时以上的低强度运动，记住只是低强度的，高强度的是不可以的，这样有害身体的。能坚持做到上面这三点，相信大家已经慢慢瘦下来了。自然而然就不会问再怎么减肥了。

注意事项：

　　一定要坚持每天早上吃早餐。吃早餐有助于减弱饥饿感，并且在早餐吃高蛋白食物的人在一天内吃的更少，并且有更高的进食满意度和饱腹感。吃早餐才是长久减肥的成功之路

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