产后如何饮食能恢复身材

概 述：

有很多产后的妈妈都有同一个问题，怎么才能恢复原来苗条的身材，由于孕期妈妈为了给宝宝增加营养，体重上升了十几斤甚至几十斤，俗话说：胖起来容易，瘦下来难。但是有的妈妈还需要喂母乳，所以能减肥，现在教大家在饮食上如何让自己的身体变苗条。

步骤/方法：

1 首先在饮食上要选择没有任何添加剂或是添加剂量少的食物，食物中一旦加入了添加剂它的味道就会变得比原来要向很多，能增加人的食欲，但是添加剂的危害是很大的，特别是在要母乳的宝妈们，更不适合吃含有添加剂的食物，所以在选择食物的时候要尽量吃无公害的，天然的，能水煮或是蒸的食物就不要油*，这样才能控制体重。

2 虽然想自己的身材变苗条但是也要保证营养，那么怎么吃才能既减肥又能不缺乏营养呢，在选择食物的时候要选择热量低的食物，而且脂肪的含量也不要太高，比如猪肉就要少吃，可以吃些大豆做成的食品，豆皮豆腐等，肉类建议吃鱼肉，少吃猪肉和牛羊肉。

3 产后的妈妈建议一天当中能喝下两杯牛奶，牛奶富含的营养多，而且喝了之后还不会导致人体发胖，但是也不要多喝，因为牛奶喝多了不容易消化，其次就是建议每天多吃蔬菜，蔬菜含有的维生素有很多种，能满足人体对维生素的需求，并且不含有脂肪和热量，能在营养不缺失的情况下使身体苗条。

注意事项：

需要注意的是，因为产后的妈妈有很大一部分需要母乳，其实这个时候减肥是错误的，如果想要减肥那么要严格按照上面的内容给自己规定一个食谱，要做到营养不缺失的情况下减肥。

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