减肥的科学方法都有那些?

概 述：

减肥对于很多人来说已经不再那么陌生，每个人都希望自己拥有苗条的身材，穿上最漂亮的衣服，然而现实生活中，很多事情都不会像我们想的那样完美，身材肥胖的人比比皆是，面对烦人的熬肉，臃肿的身材，最科学的减肥方法有那些呢?

步骤/方法：

1 运动减肥：运动可以增加人体内的热量消耗，而且运动不仅仅可以减肥，还有健身健美的作用呢，运动减肥可以采用，跑步，游泳，球类，等，有关人士介绍说，运动减肥一定要采用自己适合的运动项目，开始的时候运动量不要过大，要根据自己的身体情况来定。

2 饮食减肥：肥胖的原因主要是热量的摄取与消耗失衡的原因造成的，因此，控制饮食是减肥最重要的方法之一，饮食减肥不是单纯的不吃东西，而是要调整饮食结构，少吃多热量的食物，同时，在配合适当的运动，效果会更佳。

3 行为减肥法;许多肥胖者摄入过多并非生理需要，而是心理、环境、习惯等诸多因素有关。瞥如，有好吃的东西就暴食暴饮，进食速度快的人与进食速度慢的人一起就餐就吃得多，饮酒佐菜也吃得多，好吃零食等等，让其不脱离原来的环境，不摆脱原来的习惯就不容易做到调整控制饮食。

注意事项：

减肥不是一朝一夕的事情，一定要坚持，不要三天打鱼，两天晒网，只要长期坚持下去，苗条的身材一定会重现。

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