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久坐如何运动减肥?

[摘要]概 述: 久坐很容易胖肚子和小腿,但是肥肥的肚子和小腿穿衣服很难看,但是平时呢有工作要忙,又没有专门的时间来做运动。 步骤/方法: 1 久坐的人减肥第一招——睡前仰卧起坐,仰卧起坐对减少腹部脂肪的累积非常有效。每天睡觉之前,做几十个仰卧起坐,还有...

概 述:

久坐很容易胖肚子和小腿,但是肥肥的肚子和小腿穿衣服很难看,但是平时呢有工作要忙,又没有专门的时间来做运动。

步骤/方法:

1 久坐的人减肥第一招——睡前仰卧起坐,仰卧起坐对减少腹部脂肪的累积非常有效。每天睡觉之前,做几十个仰卧起坐,还有利于提高睡眠质量,当然,第一天做如果坚持不了很多的话,可以做少一点,然后逐天加多。

2 早上慢跑。早上起来,慢跑几步可以顺通筋骨,而且有氧运动最重要的特点就是可以有效的促进脂肪的燃烧,而且早上运动对于调节食欲和生活规律都具有重要意义。

3 饭后小运动。每顿饭吃完后都不要马上坐下工作或者喝水,因为马上坐下,既不利于食物的消化,又容易造成身体内脂肪的累积。这时候,可以适当地站一会儿或者散散步,也可以做一些小幅度的瑜伽动作。

注意事项:

当然,饭后也不适宜做剧烈运动,那样子会伤害胃,而且还容易引起恶心呕吐等症状。


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