几招教你一月瘦10斤

概 述：

减肥还是贵在坚持，为了美丽我们一定要坚持。下面我想说的是我运动减肥的方法，这种方法我自己试的觉得效果还是极好的。想要瘦吗？那就试试吧。

步骤/方法：

1 首先平时可以躺在床上多做做抬腿，做到感觉到腿在发热就差不多了，但是建议不要做太多，因为会长肌肉，女生长肌肉总是不好看的，所以一定要适量。这个坚持长时间做，个人觉得比仰卧起坐效果好。

2 再来就是跳绳，每天坚持跳半个小时就差不多可以达到脂肪在燃烧的效果了。跳绳是个全身减肥的项目，所以做完后最好按摩下全身，防止长肌肉，还有关键跳完后千万不要立马找个地方就坐下，这样臀部会变大的，还有如果渴了最好等到15分钟之后在喝水，否者身体会快速吸收水分，导致的就是水肿了。

3 另外就是饮食方面了，虽然每天消耗的很多，但是并不代表就可以吃很多，运动过后吃太多会因为身体运动后急需补充能量，在接收到能量后会快速吸收然后转换成脂肪。重点：油*食品和甜食等一定不能吃，不仅会长肉还不健康。

注意事项：

其实只要坚持，找到一种适合自己的运动方式，减肥都是会有成效的。

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