减肥有诀窍，你知道吗

概 述：

现在，肥胖已经是屡见不鲜的事情了，减肥不单单是女人们费心劳神的事了，有的人节食，有的练瑜伽跑步，不敢吃饭又害怕反弹，其实，减肥是有小窍门的，不知道你发现了没

步骤/方法：

1 首先，运动是最关键的，我们每天要进行至少四十多分钟的有氧运动锻炼，例如骑自行车，跳绳、快走等，这些运动对减肥都是很有效果的。我每天晚饭半个小时后会去公园里快走，一直在坚持，效果很明显。

2 平时饮食时，尽量少吃一些肉类食品，还有油的东西，不利于我们的肠胃消化，建议多吃吸脂食物例如燕麦、玉米等，多吃一些蔬菜瓜果类的食物。

3 每天早上起来第一件事就是喝一杯凉白开水，这能很好的起到排毒的作用，吃饭前，也可以适当的先喝些汤，然后再吃菜，吃饭速度不宜过快，细嚼慢咽呵呵。

注意事项：

减肥是一项持久战，我们一定要有耐性，长期的坚持下去，想胖都难哦。

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