一个学期肥了24斤该怎么办

概 述：

在学校四个月，那时候是冬天。11月刚开始的时候因为参加运动会被训练。每天都很能吃，刚吃完就饿了，但是每天都有运动很多，所以一直都是80斤，后来运动会结束了，没有大运动量，每天吃好多，结果一个学期胖了24斤。很苦恼，到春天上学的时候东北学姐给我支了几个小招，试过之后大有成效，现在和你们说说。

步骤/方法：

1 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪

3 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

注意事项：

多运动，少吃肉。多吃青菜。

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