女性下半身变胖怎么办

概 述：

有很多女性朋友为自己下身不断变胖而懊恼不已，特别是臀部和大腿的赘肉特别多，想办法控制饮食也不见有什么好的效果。怎么办呢？健康专家建议我们可以从一下几个方面进行改善：

步骤/方法：

1 平时保持良好的姿态相当重要。有些女性朋友坐着的时候喜欢跷着腿，这会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。有点走路姿势不对，比如走路趿拉趿拉，这就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确的是平时保持挺胸收腹之态，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。

2 平时坚持做适当的运动让你的下半身更有型。运动方式和强度要根据每个人自己的身体条件和时间安排来正确选择。健身专家建议，只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动，就可以有效防止下半身发胖。

3 有一个健康的饮食习惯是控制下半身长胖的重要方面。健康专家有一个根据血型选择饮食的观点，我们不如加以注意。O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重，而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效；型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等；A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病；B型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错，B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果；AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但AB血型的人消化系统很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。

注意事项：

减肥靠坚持，千万要持之以恒。

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