如何有效增肥

概 述：

虽说减肥是女性的潮流，但亦有不少女性想要增肥。那么，该如何增肥呢？现将一些经验与大家分享，希望能帮到需要增肥的朋友们。

步骤/方法：

1 想要增肥的朋友们，需要做到少食多餐，万不能一开始就暴饮暴食。消瘦的人多是消化功能较弱，一次食太多，会增加胃部负担，造成消化不良，可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

2 日常生活中，食物可以以易消化、高蛋白、高热量等首选，使用循序渐进的方式逐步提高各种营养，增肥计划开始，可以选择一些想吃的菜式，以保持食欲。

3 最后，想要增肥的朋友，除了正餐以外，还应该适量地吃些零食，可以在家或办公室备置一些高热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想食就食，有效增肥。

注意事项：

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