连续一周失眠怎么办

概 述：

失眠是一种精神科的疾病，但不是说失眠的人就是得了精神疾病，一般失眠是提示你最近的生活或者是工作状态不对，影响到自己的睡眠，因为人的睡眠是很重要的，中枢神经系统是需要在睡眠的时间短得到很好地休息的，要是睡眠不好，会影响第二天的工作还有生活得状态，长时间下去，患者的各个系统都会受到影响，免疫力下降，很容易患病。

步骤/方法：

1 失眠主要是由于压力导致的，很少是会出现气质型的改变，一般提示患者需要注意排除压力，注意放松自己的心情，失眠是一个长时间的症状，短时间的失眠可能由于情绪激动或者是悲伤造成的。

2 注意失眠了，应该积极寻求缓解的办法，但是也不必过渡紧张，自我反省很重要，应该注意自己生活中压力的释放，注意应该及时进行相关的心理咨询，专业的心理医生会辅助你健康。

3 生活中还有一些小方法有助于帮助你入睡，注意在睡觉之前听一些舒缓的音乐，注意睡前和一杯热牛奶，可以在睡觉的时候泡脚半个小时，促进血液循环也是有助于患者入睡的，祝健康。

注意事项：

注意患者出现失眠是对自己生活工作状态不佳的一个提示，应该注意及时引起自己的重视，能够及时调整过来，有助于及时恢复身体还有精神的健康。

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