怎样才能有效增肥

概 述：

现在的女孩儿都在追求减肥，但是仍然是有一部分特别需要增肥，因为特别是一些女性身材很瘦很单薄甚至体重是达到特别偏瘦的标准了，对于怀孕和生养这方面其实是不太容易的，为了生孩子总得增肥吧，还有一些男生太瘦了的确是不招女生喜欢，没有安全感，这也是需要增肥的原因之一，那么下面就和大家分享几个有效增肥的办法。

步骤/方法：

1 首先是在饮食上面，一定要吃好，什么叫做吃好呢，就是高蛋白高脂肪的食物多摄入，当然像一些维生素也是要摄入的，不然对身体有影响，这里说的高脂肪并不是单纯地指那些油食品阿，垃圾食品还是不建议吃的。还有饮食习惯一定要有点改变，过于瘦的人可能是消化不怎么好，这样我们可以少吃多餐。

2 还有就是休息是一定要休息好的。没有一个好的睡眠增肥阿，打一个不太恰当的比方就是和猪一样的生活吃好睡好，不要熬夜，熬夜对身体不好，一般晚上11点之前就睡，保证8个小时的睡眠。

3 还有就是要锻炼，可能有人会疑惑，瘦子为什么还要锻炼呢，除了生命在于运动之外其实瘦子经常锻炼和胖子是起到不一样的效果的，经常锻炼的瘦子看起来会更加饱满，这样对自身的体质也是有好处的。

注意事项：

市面上应该是有卖一些增肥的奶粉的，增肥药不建议吃因为没有必要，但是如果有一些全脂的增肥奶粉建议喝一些，因为这很容易长胖的。

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