如何健康的睡觉

概 述：

睡眠是一个人健康与否的重要保证，一个良好的睡眠时人身体健康的最基本保证，那么该如何使得我们的睡眠更加健康了，下面我就为大家讲解一下如何健康的睡觉。

步骤/方法：

1 第一：睡眠时间7小时左右。人每天的最近睡眠时间就是7小时，不要多也不要少，或多或少都会对人的身体健康和日常生活造成影响。

2 第二：11点前入睡。11点前要注意入睡，因为这个时既不会过早也不会过晚，此后的几个小时正是人体最需要休息的几个小时，因此为了自身的睡眠质量一定要保证在此时间前睡觉。

3 第三：睡前一杯牛奶。这是很多人都有的习惯，因为牛奶有安神助眠的效果，可以帮助人们睡一个好觉，但要记住喝牛奶最好是睡前一小时喝。

注意事项：

最后，我希望大家在看了我的经验都都能有所收获。也希望我的建议对大家会有帮助，最后祝大家都能拥有一个健康而美好的人生。

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