怎样通过运动减肥

概 述：

医生你好，我是一名年轻的女生，但是我非常的肥胖看着周围的女生都非常的苗条所以很羡慕他们，所以自己也通过很多的方法减肥，但是成效都不是很好，而且没有瘦下来，有时候反而反弹胖上了，所以也想找一些合适自己的方法，有没有什么可以通过运动方法减肥的方法呢？因为运动没有什么副作用？希望医生能给我一些建议，要快点瘦下来吧，谢谢！

步骤/方法：

1 运动是种很好的减肥瘦身方法而且没有任何的副作用，可以通过游泳减肥游泳是最有效的减肥方法，游泳是一项有氧运动可以消耗很多的热量，游泳可以加快人的新陈代谢，使肌肉变得均匀协调，

2 还可以通过慢跑来减肥，慢跑是传说中的代谢之王，慢跑动作非常的简单，但是瘦身的效果就非常的显著，每天会通过上班的时间运动减肥不坐公交每天慢跑，耽误任何的时间还能起到减肥的效果，

3 还可以通过变速跑的方法进行减肥，忽快忽慢，这种快跑和慢跑相结合的方法，能够同时消耗糖和脂肪起到更有效的效果，通过哦跳绳来进行减肥，每天跳绳10分钟长期坚持下去，可以达到很理想的效果，

注意事项：

同时饮食上一定要得到很好的控制平时不要吃油的食品不要吃高热量的食物不要吃含脂肪过多的食物，多吃一些容易消化的食物，手机多喝一些水，

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