肥胖!如何完美瘦身?

概 述：

许多人心情不好就喜欢暴饮暴食，我也不例外。最近螺落选班长心情不好，食量也随之增加。我发现越来越肥了，可是已经来不及了，我该如何不伤身体而又完美瘦身呢?

步骤/方法：

1 爱美的姐姐，不要以为减少食量就算减肥，甚至不吃，这样虽然也可以瘦身，但很有可能会营养不良，瘦得像白骨精就不美了。那些油腻腻的食物尽量不吃，一餐以一道为限，吃多了不好。砂糖、脂肪也会引起肥胖，但是人体又不能缺少它们，所以一天以一大勺为限。多吃含有蛋白质的食品，如鱼类，蛋类等对减肥有利，女性一天的蛋白质是不得少于60克的。吃点心时尽量不吃甜食，这些甜食可能让你的减肥半途而废，而且吃多了会引起蛀牙的。

2 水是生命的源泉，是最好的饮品。多喝水有益健康也有利于减肥。早上起来喝一杯盐水，运动后喝温的白开水最好。那些饮料虽然好喝，但是喝多了也不好，少喝为妙。

3 多运动既可以增强体质又助于减肥，也是不错的办法呢!但是运动也不宜过量，早上起来运动1-2小时最好。运动后不宜喝冰水，喝白开水最好。

注意事项：

如果实在是如何也减肥失败的话，建议到医院检查一下。最后祝天下爱美的姐姐减肥成功!

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