如何排毒瘦身

概 述：

很多减肥者都知道，要减重首先要把体内毒素排出，排出毒素后，还要经过长期良好的饮食习惯来维持，才能达到瘦身效果，以下介绍三个步骤。

步骤/方法：

1 人体毒素可重达3~25千克，它们均可造成人肥胖或其他疾病形成，我们首先要做的是将肠道内的垃圾排出体外，可通过食物、喝水、瑜伽等方法来帮助肠道排毒。

2 顺利将体内的宿便、废物排出后，人体需要的是均衡的营养，多摄取新鲜的食材，不吃加工食品，它容易诱发毒素，在体内积聚，而新鲜的蔬菜、水果可以补充人体所需的营养素，如能加上有效的淋巴按摩，调节体内代谢，效果更佳。

3 运动有助于身体血液循环，减少脂肪积聚，平时应该养成运动的习惯，增强抵抗力，体内毒素也可通过汗液排出，如有条件可以使用精油芳香疗法，也可促进血液循环，增强免疫力，消除压力等，必须持之以衡，不久便有效果。

注意事项：

需要保持一个良好的饮食习惯，与适当运动，来调节人体气息的流动与均衡，保持最佳姿态。

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