日常生活中如何预防打呼噜

概 述：

朋友和她的表姐现在住在一起，可是朋友有一个不好的习惯，就是晚上睡觉的时候很容易打呼噜，所以朋友就很担心自己晚上睡觉时候的呼噜声会影响到表姐的睡眠。所以这两天都不敢马上入睡，也不敢睡得很熟。以至于朋友现在非常痛苦，所以就想知道有没有什么日常生活中的好方法，可以预防打呼噜的，至少不会让呼噜声影响到其他人。

步骤/方法：

1 很多人觉得打呼噜是一种睡得香的表现，但是其实不是这样的，打呼噜可能给人带来很大的危害，所以应该还是尽早治疗比较好。如果打呼噜不是很严重的话，那么只需要在日常生活中注意一点就可以了。

2 容易打呼噜的人在入睡前一定要注意，不要去做一些很剧烈的运动，这个时候往往会导致打呼噜更加剧烈的。此外，容易打呼噜的人最好在一个绝对安静的状态和环境之下入睡，这样会减轻呼噜的症状。

3 有调查显示肥胖的人比体重正常的人要更加容易患上打呼噜，所以说患者一定要在自己日常的生活中多加强锻炼，既可以起到控制体重的作用，又可以起到增强体质的作用。除此之外改正生活中的不健康的习惯也很重要。

注意事项：

经常打呼噜的人要审视一下自己的生活习惯了，看看是否有不良的生活习惯，比如烟酒过度的人更加容易患上打呼噜。所以患者要时刻关注自己的生活习惯是否健康。

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