头发经常掉，如何调节饮食来控制

概 述：

年纪轻轻，经常掉头发不是一件好事情。不但稀稀疏疏的头发会增加外要对自身的看法，会影响自身的形象，另外，其实经常掉头发说明你的身体正处于亚健康状态，是需要补充营养的时候。那么，掉头发需要补充什么呢。给你一些方法和建议。

步骤/方法：

1 方法一，注意补充铁矿物质。人的身体缺铁元素，直接会导致经常性脱发，因此需要补充铁的元素。建议多吃含铁质丰富的食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜等。

2 方法二，多吃含“碱”性蔬菜和水果。经常性掉头的另外一个原因长期过多的吃纯糖类和脂肪类食物，促使血液中含有大量酸性毒素，因此建议少吃肝类、肉类等酸性物质过多的食品。

3 方法三，补充碘质。虽然说吃多了盐不利于人体的健康，但是少吃食盐也不会对健康产生不利。其中头发的脱落与光泽食盐的直接摄入有关，因此，适当补碘有利于头发健美。

注意事项：

补碘食物有海带、紫菜、牡蛎等，多与海鲜产品有关。因此，不妨偶尔可以上海鲜楼坐坐。

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