青少年增高的办法都有哪些呢

概 述：

青少年时期正是长身体的时候，这时通过后天的努力是完全可以达到增高的目的的，然而保持良好的生活习惯是必不可少的，下面我给大家就对增高有益的生活习惯提出几点建议：

步骤/方法：

1 生活作息要有规律，一顿三餐按时吃，不可熬夜，保证充足的睡眠，最好睡硬板床，枕头不宜过高，最好不要超过5cm。

2 合理调节饮食习惯，不偏食不挑食，不要暴饮暴食，加强营养，多吃蔬菜和水果，深色的蔬菜水果最为适宜，补充钙质，多吃豆类和豆制品，每天摄入鲜奶。忌烟酒，忌刺激肠胃食物。

3 早晨坚持锻炼身体，做做运动，保证身体健康发育和成长，还要保持身心的健康，丰富自己的文娱生活，情绪稳定，多与人接触，适当参与社交活动。

注意事项：

闲时也可以读读与身高生长发育有关的书，必要时可请教医生，增加知识的同时，科学地增高。

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