能够丰胸的动作

概 述：

好多的爱美的女士朋友们，您是不是还在为自己没有迷人的曲线，而感觉到痛苦，自卑呢，是不是还在羡慕那些拥有很好胸器的人呢！其实我们大可不必羡慕别人，也许我们天生发育的不是很好，但我们可以通过后天的努力来更好的完善我们自己，下面我就给大家分享一个瑜伽当中一个很好的丰胸的动作。

步骤/方法：

1 动作的具体步骤是这个样子的：让我们四脚板凳状在垫子上面（瑜伽的四脚板凳状：上身与地面平行，四肢与地面垂直，夹紧你的双腿，好像夹一张薄薄的线，保持自然的呼吸）

2 让我们的五指大大的分开，用我们的指腹用力撑地。吸气，踏腰、抬头、翘臀，和，向后蹬出右腿，眼睛看见天花板，注意不要掀宽，下巴带动身体向前方伸展，脚跟带动身体向后方伸展，整个身体呈两种对抗的力。呼气，拱背、低头，屈右腿，让我们的额头去寻找右膝，保持自然的呼吸。

3 吸气，踏腰、抬头、翘臀，和，向后蹬出左腿，眼睛看见天花板，注意不要掀宽，下巴带动身体向前方伸展，脚跟带动身体向后方伸展，整个身体呈两种对抗的力。呼气，拱背、低头，屈左腿，让我们的额头去寻找右膝，保持自然的呼吸。呼气，还原左腿，还原成四肢板凳状，调整呼吸。

注意事项：

在练习的整个过程中，要保持自然的呼吸，不要弊气，一定要让我们的呼吸顺畅，一定不要过度的拉伸，让我们的身体得到更好的练习。

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