产后如何减肥效果最好

概 述：

有关营养方面的医生说，产后减肥讲究的是恒心和耐心，因为产后的肥胖不是短时间造成的，减肥也要循序渐进，不能操之过急，以免伤了身体健康。

步骤/方法：

1 首先要做的就是均衡饮食，生产过后，可以吃些五谷根茎类水果类，适当的进食肉鱼豆蛋类、奶类、、蔬菜类，一定不要偏食，这样对自己和宝宝都不好。

2 其次，对酒精的使用要适量，因为酒精是月子护理中不可少的，但是酒精的热量比较高，所以在烹饪的时候少用全酒，或者选用米酒等。

3 传统坐月子的时候，什么麻油鸡、麻油的腰花、麻油的其他食物，还有花生炖猪脚等等，这些都是高油的食物，但是这里建议进食这些应去皮，或者把里面的油捞起来，因为油脂摄入过度会导致肥胖的。

注意事项：

产后饮食适量食物，顾名思义就是空有热量没有营养素的食物，如：糖果、巧克力、汽水、可乐、洋芋片等高糖或高油食物。

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