肥胖者如何减肥

概 述：

随着生活水平的不断提高，胖子的队伍也在不断地扩大。肥胖不仅不美观，而且也会带来更多的疾病。为了更美，更健康，减肥成了肥胖者最好的选择。可是如何减肥呢，下面我就教大家几招。

步骤/方法：

1 在众多减肥方法中，最健康有效的莫过于有氧运动了。诸如爬山、游泳、慢跑步等，这种运动贵在坚持。不仅可以较多的能量，也可以加快体内的新陈代谢。

2 在饮食方面也要注意，切不可盲目节食。少食多餐，睡前3个小时最好不要再吃任何东西了。多喝点温开水，不过不要喝冷冻的饮料，会对减肥效果大打折扣的。最好不要喝酒，酒精所含的卡路里会使人一直发胖的。多吃的新鲜的蔬菜，像山药、土豆等对减肥都有好处的。

3 中医针灸也是一种比较有效的减肥方法。不仅安全，痛苦也比较少，而且还能舒适养颜。不过比较容易反弹。

4 也可以使用减肥药，不过不推荐使用，不仅容易反弹，而且长期使用的话安全性有待考证。

注意事项：

想通过大运动量运动减肥，这是不对的。因为运动量加大，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减肥减脂是不利的。

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