怎样长高？

概 述：

好多人都对自己的身高不太满意，比如说我，我的职业要求身高要一米六五，可我身高只有一米五八，所以上了大学知道这个残酷的现实后，我就开始研究各。种长高的方法。现在我的身高就有162了，接下来 跟大家一起分享我是如何长高的

步骤/方法：

1 首先，要想长高必须补充充足的蛋白质，例如：豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、以及乳酪等。像我每天早上和晚上都喝一杯纯牛奶，午饭和晚饭尽量多吃鸡蛋，豆腐和鱼类。

2 其次，必不可少的就是运动了。排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑等这些训练都有利于长高。还有引体向上，动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做组。

3 最后，充足的睡眠也是必不可少的。人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

注意事项：

长高不是一朝一夕就能实现，必须每日都坚持，才能达成我们长高的目标。

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