怎样预防产后发胖

概 述：

产后发胖是每个妈妈都担心的问题，生完孩子体型严重变形。但是这也不是不能避免的，要预防其实是很重要的，怎样预防产后发胖呢，给大家分享下经验吧，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 母乳喂养可以预防产后发胖，母体的营养形成到乳汁里，在到宝宝的身体里，这样就会减轻母体的营养过剩，而且还促进母体的新陈代谢。减少了脂肪的堆积，这样就达到预防减肥的目的

2 适当的运动，可以稍微做做家务，洗完，擦桌子，扫地，但是一定要注意保暖，不要碰凉水，运动要适量，要不然会留下腰腿痛的毛病，运动可以减少脂肪的堆积，从而有效的预防产后肥胖。

3 保持睡眠，科学的睡眠有利于体内的新陈代谢机体的平衡，晚上保证8个小时的睡眠，白天要有午休的习惯，但是午休的时间不要太长，一小时为宜，睡多了，也会引起产后肥胖的啊

4 一定要注意饮食，不是坐月子吃的越多越好，营养越高越好，这都是不对的，一定要合理膳食，多吃些高纤维高蛋白的食物，比如芹菜，韭菜，鸡蛋，牛奶，但是要注意不要吃太多的甜食，相反也不要吃的过于咸，对宝宝也是不利的，平时可以多加些水果，多吃点粗粮，防止便秘，而且还能起到美容养颜的效果，还能预防产后肥胖的发生。

5 要保持好心情，避免生气，与人发生冲突，影响自己的心情，预防产后抑郁，好的心情也能是机体调节平衡，减少肥胖的发生。

注意事项：

产后肥胖是一个很容易出现的问题，很普遍，只要预防好了，还是能避免的，一定不要提前担心，做好预防就可以了

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