吃什么通便

概 述：

长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等自体中毒症状；除会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂的情况，便秘本身并不会产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘对于您可能是一个致命的危险因素，那么吃什么东西才会有更好的通便效果呢？小编和大家分享这些内容吧。

步骤/方法：

1 通便效果好的食物其实有很多，不少水果和蔬菜都有很好的通便效果，比如苹果、西红柿、火龙果，这些效果都不错的，患者每天要吃一定量的蔬菜与水果，早上可以吃一个苹果，下午的时候可以吃个西红柿或者是沙拉都可以。

2 很多患者出现便秘的情况，这可能是因为主食不要过于精细，所以更建议大家吃一些通便效果好是食物，这是很有必要的，要适当吃些粗粮或者纤维素比较高的食物都可以，比如番薯、玉米或者是西芹。

3 要想达到更好的通便效果，那么还是建议患者日常中少吃一点高热量的东西，这些会加重排便的难度，早上起来的时候最好先不要吃其他东西，刷完牙之后空腹喝一杯温水，等一会儿再吃东西，长期保持这个习惯可以杜绝习惯性便秘的出现。

注意事项：

很多人出现便秘的情况就想知道吃什么东西可以通便，其实进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立都可以促进通便呢。

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