正确的饮食有助于减肥

概 述：

现代生活，肥胖者越来越多，尤其是中国有很多肥胖者，近些年来，这种趋势呈现年轻化，孩子中也有很多肥胖患儿，家长们该怎么注意呢

步骤/方法：

1 首先维持均衡的营养。选择多种类的食物，多吃杂粮，不能挑食，平衡膳食，蔬菜水果多吃些，

2 注意进餐的次序。先喝汤、粥，喝完汤、粥后再吃蔬菜，汤类和粥类可补充肠胃的充实感，之后再吃主食和肉类，这样吃的主食会少些，自然而然的就减肥了

3 进餐应定量。进餐时应细嚼慢咽，专心进食，不要同时看书或电视，以避免无意中饮食过量，也对肠胃造成不好影响。一日三餐定时定量吃，尽量少食多餐，不要吃零食

4 注意食物的烹调方法。烹调时尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油。少吃油性多的食物

注意事项：

从饮食去注意，适当节食，可有助于绿色健康的减肥

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