手臂粗壮怎么办

概 述：

每当夏天到来，每个人都穿起了无袖装或是短袖t恤，但是有时自己那粗壮的手臂露在外面不是很好看，如果是纤细的手臂，那么就另当别论了，手臂粗壮真的很影响整体美观，所以我们应该怎么做才能和我们的粗手臂说拜拜呢？下面是我的一些小建议。

步骤/方法：

1 我们可以通过举哑铃的方式，哑铃可以用装满水的矿泉水瓶代替，每次先将握着矿泉水瓶的手臂往上举，要贴着耳朵，在弯曲手臂，再伸直，最后放下，这个过程可以是很缓慢的，而且做完后手臂肌肉会觉得酸痛，每天做5个，做完后一定要按摩手臂，避免肌肉的形成。

2 也可以每天用浴盐按摩手臂，促进手臂的血液循环，加速脂肪的燃烧，从而达到瘦手臂的效果。也可以用热水泡泡，瘦手臂上的肌肉松垮些，再多按摩，有利于瘦手臂。

3 对于上班族来说，可以时常拍拍和捏捏手臂，捏的力度也不要过大，只要使手臂上的肉得到充分按摩就可以了，一定要坚持每天都按摩，才能达到更好的效果。

注意事项：

瘦手臂期间，一定要尽量少搬重物，最好不搬，因为这样会使手臂很用力，会使手臂粗壮。

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