7，常常加班在合理饮食中减肥

概 述：

我这个人工作一直都特别的忙，所以会经常的加班，每次加班基本上都要在公司加班到晚上八九点，而且有的时候就算回家之后我也还要继续工作到夜里一点多，所以可能是这些原因吧，所以我的身体最近一直都不是特别的好，每天都没有什么精神，所以我现在就想问问，像我这样常常加班的在日常生活中都应该如何饮食。我本身就比较胖。

步骤/方法：

1 首先，吃东西的速度很快、爱吃油食物、喜欢且常喝酒、常吃点心、宵夜、零食,一日三餐不正常等等。这些其实都是造成快速肥胖的主要原因，所以要想减肥首先要注意自己饮食。

2 其次，像你这样经常加班的人可能吃的时间都不是特别的规律，所以以后开始应该要努力养成按时间吃饭的习惯，吃的饭菜最好不要过于的油腻，可以多吃一些青菜，鸡胸肉这类的食物。

3 你好，肥胖的患者在日常生活中还应该多做运动，因为肥胖本身就会造成患者的身体不是特别的好，所以平时一定要多多锻炼。多锻炼不仅可以起来增加体质的作用，还可以有减肥的效果。

注意事项：

你好，肥胖的人在日常生活中应该多吃清淡食物，不要吃辛辣的食物，不要吃油腻的食物，不要吃海鲜，不要喝酒，多吃新鲜的蔬菜和水果。

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