如何才算合理健康的饮食习惯

概 述：

身体是革命的本钱。为了身体的健康我们一定要养成合理健康的饮食习惯。我以前总爱乱吃零食，晚上熬夜吃夜宵。结果长此以往体质特别差，身体也变得特别瘦弱。后来在妈妈的调理之下渐渐养成了合理健康的饮食习惯，身体也强健多了。今天在这儿写出来和大家分享下。

步骤/方法：

1 早餐一定要吃。早餐是一天的开始。我一般都是在七点到七点半吃早餐。一定不可以因为想睡懒觉就不吃早餐。只有早餐吃得饱饱的我们的大脑才能很好的进行工作。早餐最好选择粗粮。我是自己去超市买的原料，比如绿豆，黑米，小米，玉米一类的自己买回来用锅熬。不要太稠，太稠不利于消化和吸收。我一般是配馒头和包子，既管饱又有营养。有时我也会选择豆浆。总之都是利于吸收营养比较丰富适宜各种体质的一些食物。

2 午餐和晚餐我都是吃米饭的。我不赞同那种晚饭不吃的做法。我觉得晚餐也很重要。只是晚餐不吃的过分饱。晚餐吃完后我都选择来回溜达半个小时这样。绝不立刻坐下来。因为立刻就坐着不仅影响消化而且还容易长胖。晚餐过后坚决不吃东西，夜宵什么的不仅伤胃而且还会影响第二天进食早餐。

3 每天下午三点到四点是我的水果时间。每天我都会吃一点水果。有时是苹果，有时是梨。大多根据气候和季节决定。比如现在秋季我就会多吃梨，润肺润喉。水果是好东西，能补充水分和维生素。我们一定要多吃水果。另外充足的睡眠也很重要。每天不要熬夜，生物钟正常了利于培养健康的饮食方式。每晚睡前喝一杯热牛奶，既有利于健康又安眠。

注意事项：

我们一定要根据自身情况选择适合自己的健康生活方式和饮食习惯。并且重要的是我们一定要持之以恒，要有始有终，切不可半途而废。豆浆有时因人而异，如果饮用了不适就不要勉强饮用了。

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