怎么有效的增肥

概 述：

在骨感风行的现在，似乎本应该强壮的男士也变的“柔弱”了。还在为女朋友抱怨你不够强壮而烦恼么，还在为父母看着你瘦瘦的身影难受而苦恼么。那么，下面我介绍几种有效的方法帮助你快速增肥。

步骤/方法：

1 饮食多样化，多元化。体型瘦弱的男女，有许多都存在严重的挑食或是偏食的现象。所以，要想增肥，首当其冲的就是改掉这么不良习惯，让自己的饮食丰富多样，让营养均衡。除此之外，像什么水果小零食（垃圾食品除外）更应该没事就嚼着玩。

2 适当的做户外运动。适当的做户外运动，能有效的锻炼身体肌肉，健美体魄，还能增加食欲，增加食量，这对于增肥的目的起着良好的促进作用。

3 身心愉悦。对于这个压力山大的时期，是不是许多人都被压的“茶不思饭不想”，进而导致食欲下降，身体日渐消瘦。所以还适当的调节自身压力，促进食欲。这样才能有效的增肥。

注意事项：

身体消瘦的朋友，应该首先排除自身是否存在疾病的因素，才能开始增肥计划奥

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