怎样知道自己缺锌

概 述：

锌据美国国家科学院的建议摄取量是8毫克，锌的食物来源包括肉类，包括肝脏，蛋，海鲜，坚果和谷物。锌的缺乏与矮小症，贫血，皮肤（色素）色素沉着增加，肝脏肿大，脾（肝脾肿大），损害性腺功能（性腺机能减退），伤口愈合不良和免疫缺陷有关。在一个叫肠病性肢端皮炎的遗传性疾病，有从肠道受损锌的吸收。该状况的特征是皮肤炎（皮肤发炎）和腹泻的同时存在。

步骤/方法：

1 锌缺乏的症状之一有在脸颊，手肘和膝盖对口腔和肛门的组织皮肤发炎。有头皮，眉毛和睫毛的秃头。伤口愈合延迟。并有因免疫缺陷复发性细菌和真菌感染。这是因为异常低血锌水平导致的。

2 锌是必要的许多身体的过程中，大多数人都在这个重要的矿产长期不足。这是我们身体的代谢食物和营养物质能力的活性剂。锌也可用于人体免疫系统的健康至关重要。它通过其在蛋白质的建筑和合成的作用有助于增长

3 它还在人体的损伤后自我修复能力的作用。锌支持你的嗅觉，并且通常与健康的眼睛，皮肤和头发。我们必须确保我们得到足够的锌在我们的饮食，可能从锌补充剂，因为身体不自然有锌的存储系统。

注意事项：

另一种流行的中东子，南瓜子中含有身边每100克服锌10毫克。您可以直接从南瓜去籽和生吃，或干燥或烤他们在您的烤箱。生吃是比较好的方式

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