肥胖症的饮食注意！

概 述：

肥胖不但影响到我们的美观，对于我们的健康也是有一定的影响的，所以患有肥胖症的人群一定要注意自己的饮食，以免出现越来越胖的情况。下面我们就一起了解肥胖症的饮食！

步骤/方法：

1 主要食用低热量食物，保证矿物质和维生素的充足，膳食中必须有充足的新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和水果。

2 吃对脂肪沉积有溶解作用的食物，如燕麦、糙米、酸奶、萝卜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、南瓜、竹笋、蕨菜、海带等。

3 低脂肪、低热量饮食原则我们对于正常人的饮食要求是控制总热量及营养均衡、搭配合理，尽量选择低热量、低脂肪饮食，以增加体脂肪的消耗，这是减肥的根本措施。

注意事项：

平时要少吃零食、甜食和含糖饮料以及含糖量较高的水果。肥胖症患者应限制脂肪和富含淀粉的食物。避免吃煎、和爆炒的食物。

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