增高的几个小妙招

概 述：

我有一个妹妹对自己的身高不满，老是抱怨，后来我告诉他一些方法后，他的身高增高了，他及全家人也开心了，我将这些方法告诉你们，希望对你们有帮助。

步骤/方法：

1 要想增高，就需要特别注意营养均衡，千万不能挑食。要想增高，应该多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜，少吃白米或者甜点。

2 增高的有效方法之一就会锻炼，例如慢跑或者快跑，拉腰背，游泳滑冰等。可以促进营养物质的充分利用，促进身体发育能力的提高。所以为了自己的增高梦想，大家一起运动起来吧

3 增高的另一个要注意的是在10点以前一定要睡觉，11点到2点这个时间段是身体发育的时间段，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用，所以在10点我们一定要准时睡觉，才有利于长高。

注意事项：

多多锻炼，多注意饮食的规律，食用各种丰富维生素的食物，千万不能节食。

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