如何才有效的减肥

概 述：

我最近有点发福，该怎么办呀，很担心，减肥已经成为我每天必做的功课，减肥无非是为了美丽，但是往往忽略，减肥其实最重要的还是为了健康，所以怎样有效、健康的减肥，成为人们追求的目标，这里我将介绍几种有效、健康的减肥方法。

步骤/方法：

1 在日常生活中要学会控制你的食欲，食欲十分害人，饥饿就想吃，吃了就变胖。但是想要减轻体重，不是放弃你所喜爱的食物，重要的是控制它，不要多食。

2 平时要少吃脂肪多的食物。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4000卡路里。因此减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所使用的含脂肪的食物（如奶油等食物）。

3 想减肥的人在厨房、或者存放食物的地方，放一个称，贴一条提示标语，提醒自己，对自己做一个警告标示。

注意事项：

如果觉得自己很胖，那么你一定要注意控制饮食。

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