吃盐的危害

概 述：

高血压，肾病，上呼吸道感染，心脏的疾病好多都和盐的过多摄入有关系。如果吃的东西过咸血管会过早老化。恶性肿瘤都有可能和大量吃盐有关，胃癌可能就会是过多吃盐引起的，盐会刺激胃黏膜。癌症百分之四十都和吃的东西有关。吃盐过多还有可能引发睡眠猝死。吃盐过多可能加重糖尿病。呼吸道的免疫力和维护会在大量吃盐之后导致上呼吸道感染。

步骤/方法：

1 糖尿病在某种程度上就是一种心脑血管病，因为许多糖尿病人就很容易并发许多心血管疾病，盐是促发心血管疾病的推手。盐过多影响钙的代谢，增加钙的流失，从而加重甚至导致骨质疏松。

2 吃的盐多了以后，大家都会觉得口渴，这时候喝进去的水不是随着排便排出体外，而是进入血管，从而增加血容量，进而增加血压。酱油，吃饭的小白瓷勺的多半勺酱油，顶一克食盐。

3 松花蛋、火腿肠里面添加了很多高钠成份。饮料中也是含有大量的钠离子，一瓶饮料的含钠量是几十到几百钠离子。芹菜也是高钠蔬菜，对于传说芹菜是降压蔬菜，也是很有争议的，目前对其对高血压的真正作用还没有确切的定论。

注意事项：

口味重的人要注意改变自己的口味，三个月里是完全可以改过来的。如果钠离子吃多了，可以吃一些保护血管的含钾食物来弥补一下。香菇、海带、菠菜和土豆等都是富含钾离子的食物。水果中香蕉也是富含钾的。对于海带，高血压的朋友还是谨慎一些。粗粮的含钾量比细粮高。

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