如何可以拥有一个翘臀

概 述：

翘臀可以体现一个人的身材健美，对于女性朋友们来说尤为重要，那么如何让自己拥有一个翘臀呢？下面我们一起来看一下。

步骤/方法：

1 首先我们可以通过笔来帮助我们提臀，具体的方法是首先要站直，然后把自己的双脚给合拢起来，肩膀要放松下来，把笔给放在臀部的中间，然后不要让笔给掉下来，这种方式是最有效最快速的方法了、

2 女性每天穿三十分钟的高跟鞋进行慢走的话，也能够帮助臀部变得挺翘起来，因为穿高跟鞋的时候，自己的臀部会不由自主的收紧，从而达到翘臀的目的。

3 我们要把自己做的凳子给换成一些比较硬的凳子，因为这种硬的凳子会让臀部的肌肉变得结实起来，减少脂肪的产生，让臀部变得更加有弹性。

注意事项：

每天有一定的短跑也能够让自己的臀部变得挺翘起来。

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