睡觉之前，哪些食物是可以吃的

概 述：

往往大家会知道，在睡觉之前，要是吃点食物的话，是很容易导致肥胖问题的出现，一般是建议在睡觉的时候，还是不要吃东西好，其实的话，在睡觉之前，有些食物是可以吃的，要是吃得好的话，不仅不会有肥胖问题，而且是既美容又养颜。

步骤/方法：

1 睡前可以喝一杯牛奶或者泡杯核桃粉，这是健康的饮食，有助于睡眠质量提高，还有就是本身含有有益健康的物质，建议的话，一杯就好。尤其是有点疲劳的话，可以缓解疲劳。

2 睡前喝一碗小米粥，里面含有的含色氨酸，是可以有睡眠效果，保证营养的吸收，还可以有美容效果。小米粥是不会导致肥胖问题出现，适量最佳。

3 睡前可以吃点全麦面包，里面脂肪含量少，而且是让人容易产生饱足感，本身全麦面包含有B族维生素，是个健康的食物。

4 睡前可以喝一杯奇异果饮料，里面加上牛奶以及蜂蜜，看起来更加粘稠，奇异果里面也有丰富的钙、镁及维生素C，增加人体营养的吸收，不会让你感觉有脂肪成分，对于皮肤本身也是有好处的。

注意事项：

不要担心吃了这些食物，会引起一定程度上的肥胖，不过，在食用这些食物的时候，就要注意要有一定量的控制，千万不要吃得太多，这样会使得胃承受过多，导致其他问题的出现。

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